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便秘解消方法の豆知識

女性に多く見られる便秘ですが、たかが便秘とあなどっていてはいけません。
便秘は肌トラブルの原因になるほか、カラダの健康にも影響するものです。
毎日スッキリとでることは、美容にも健康にもとても重要なことですので、便秘がちである方は、毎日の生活のなかで便秘を解消していくことが大切です。

では便秘解消方法をここでご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
便秘が気になっている方は、まずは生活習慣を見なおしてみましょう。
睡眠や食事などの見直しが必要になるのですが、慢性化した便秘体質を改善するためには、生活習慣を整えることで、排便のリズムを習慣化させることが大切になります。

できるだけ、寝る時間と起きる時間を一定にして、規則正しい生活を送る、寝る前には食事を控える、朝ごはんのあとには少しゆとりを持つ、などを心がけてみて下さい。
これらを改善するだけでも、かなり便秘体質が改善されるはずです。
また朝ごはんもカラダ改善には、とても重要です。

朝ごはんを食べずに出勤する方も多いようですが、便の悩みを解消するためには、朝ご飯をきちんと摂ることがオススメです。
朝はまだ頭がぼーっとしている方が多いかもしれませんが、胃腸の働きは、1日の中でも最も活発な時間なのです。
朝食を摂ることで、胃腸がしっかりと動きはじめるようになるので、腸も刺激されて便意が起こりやすくなるのです。

また朝1杯の水や野菜ジュースなどを摂ることもオススメです。
そして朝ごはんを食べたあとに、ゆったりとした時間を持つことで、副交感神経が優位になり、腸の蠕動運動が活発になります。

朝ご飯を食べてすぐにバタバタと出かけているような生活では、とても便意をもよおす余裕もないことでしょう。
便の悩みの解消のためには、朝の時間はとても大切な時間となるのですね。
朝1杯の水が便の硬さの解消に効果があるように、こまめな水分補給も便の悩みの解消には大切なことです。
冷たい水を朝一で飲むことで腸が刺激され、便意をもよおすのに効果的なのですが、冷え性の方は、白湯や温かいスープの方がオススメです。

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